DesaFrio Transferido (água gelaaaaada!)

A travessia do Morro do Boi em Caiobá-Pr com percurso de 2.500m que seria no próximo domingo foi transferida para 23/08. Felizmente pois está muito frio e a saída é na praia brava contornando o morro e chegando na praia mansa. O mar anda muito agitado e a água geladíssima, tanto que o traje é liberado.

Com esta chance resolvi planejar melhor a adaptação a àgua gelada do mar. Vou pesquisar sobre isso e postar no blog o que achar interessante. Será que vale a pena treinar em água gelada dias antes, por exemplo em represa? A do Capivari e perto de Curitiba. Ou até tomar banho gelado por uns tempos?

Se alguém souber de alguma "tática" por favor me avise!

Liberado para treinar forte! Longo caminho até o IM2010

Depois de uma semana de folga, hoje eu levei ao cardiologista os exames do checkup com ecocardiograma, ergométrico e aquele exame "linguição" com resultados sobre colesterol, triglicerídios, glicose e tal. Felizmente ele me deu o "apto para atividades esportivas" que algumas provas exigem. Mas o mais importante é a realização periódica desses exames para nossa própria segurança. Feliz também com o resultado "Capacidade cardiorespiratória excelente" sendo que a quatro anos a classificação havia sido "Boa" e também liberado para prática de atividades físicas.

Começando a estudar e entender os tais Vo2, Mets e seus amigos.

Realmente é importante estabelecermos as faixas de treinamentos em que podemos ter os melhores resultados. Podendo às vezes treinar menos tempo mas com mais qualidade.

Abraço pessoal!

Duathlon Terrestre - resultado

A prova domingo passado foi muito legal, o tempo estava bom e a galera muito animada.

Meus tempos: 1ª corrida 4K : 20'20" , bike 30K : 56'20" e 2ª corrida 4K : 20'55".

Tempo total 1h37'35". Continuo bem consistente nos tempos de corrida e bike, para o bem da verdade continuo com ótimos resultado sendo o 6º de 6 na minha categoria. Eu continuo o mesmo e o problema é que os outros melhoram a cada dia.

Como escrevi para meu amigo Jaime:

"Novamente último. É muito legal, gastar 70,00 de inscrição+pedágio+combustível+acordar cedo(5 da manhã)+chegar depois do almoço em casa+ser o úiltimo da categoria ..... ..... realmente não tem preço!!! "

Duatlon Terrestre

Domingo 12 tem Duathlon Terrestre na Alexandra/Matinhos (litoral do Paraná).
Serão 4K de corrida 30K de bike e 4k de corrida. Espero fechar para 1H50', bem conservador. Ah o detalhe é que vale vácuo.

Treinos de natação - 3800m

Nos treinos de natação estou fazendo semanalmente pelo menos um treino na piscina de 3800m, que é a distância do Iron. Serve apenas como parâmetro para ver a melhora na piscina nesta distância, pois não dá para comparar diretamente com a prova real no mar. Mas é um treino!
Comecei fazendo no dia 26/06 em 1h12’00”.
Dia 01/07, fiz para 1h05’00" e ontem 06/07 fiz em 1h04’07”.
Minha meta agora será ir baixando aos poucos até fechar em 1 hora. Devo levar pelo menos 4 semanas para isso. Detalhe: Estou fazendo usando a bóia entre as pernas, o que deixa mais fácil, pelo menos é o que dizem. Assim forço mais os braços e deixo as pernas para uma sessão de bike ou corrida logo após a natação.
Como o passar do tempo podemos analisar este treino/técnica para ver se o efeito é aproveitável.

Motivação

Deixei de postar esses dias mas não foi por falta de motivação, faltou tempo. E como a gente não pode controlar o tempo pois o dia ainda tem só 24 horas eu estou aprendendo a acordar cada dia mais cedo para aproveitar melhor o dia. Já estou levantando às 06:00, quando meu normal era 08:30. Basta ir dormir mais cedo e não ficar perdendo tempo vendo TV!

Bom em relação a motivação vou listar alguns livros que gosto:

“O Ultramaratonista” de Dean Karnazes – Este eu já li pelo menos 5 vezes, é imperdível.

“A Semente da Vitória” de Nuno Cobra – Li duas vezes e pretendo iniciar nova leitura em breve, não é aquela lenga lenga de auto-ajuda.

“Programa de Treinamento” de Lance Armstrong – Estou lendo ainda e já estou gostando muito, quando terminar a leitura passo minha impressão.

Abaixo algumas frases que nosso grande nador César Cielo lê diariamente para se motivar:


· Vai treinar!
· Você é seu maior adversário
· Enquanto você está aqui c ... Tem um maluco treinando
· Concentre-se na prova
· Não se preocupe com os outros
· Não esqueça de tomar o seu suplemento
· Siga seus objetivos
· Faça uma prova perfeita
· O problema é você mesmo! Aprenda a lidar com isso e se vire

Abraços motivados!!!